GATEAU SPORT ENERGETIQUE

Les gâteaux pour sportif sont généralement utilisés avant une épreuve sportive.

Si de nombreux « gâteaux sport » sont proposés dans le commerce, il n’est pourtant pas si compliqué de le préparer soi même.

Le gâteau sport proposé via cette recette maison, offre l’avantage d’avoir des valeurs nutritionnelles intéressantes et d’être également très digeste. Cette facilité de digestion permet ainsi de pouvoir consommer ce gâteau énergétique jusqu’à 1 heure avant le départ d’une épreuve et même pendant l’effort lors d’une épreuve d’ultra endurance (long raid, brevet de randonneur alpin, …).

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La planche des étirements

Les mouvements qui suivent doivent s’effectuer en trois temps.

Les étirements musculaires participent à la récupération et préviennent avec l’échauffement à la survenue de blessures.

D’une manière générale, les étirements consistent à vider un ou plusieurs muscles des toxines accumulées durant l’effort. Ces étirements ne sont pas des séances d’échauffement et ne constituent pas non plus des massages. Continuer la lecture de La planche des étirements

Genou : le syndrome de l’essuie-glace

Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale, communément surnommé essuie-glace, est une affection banale du runner. Selon un sondage réalisé sur Runners.fr, 26% des coureurs en ont souffert lors de l’année écoulée. Raison de plus pour se soigner de manière sérieuse afin d’éviter la récidive et l’arrêt brutal de la pratique sportive. Continuer la lecture de Genou : le syndrome de l’essuie-glace