Nouveau plan d’entraînement pour préparer un marathon en 3h45 : plan-marathon-3h45 (concocté par Marie-France !)
Le tout dernier plan semi marathon 2023, objectif Nantes, concocté par Marie-France. https://www.lesfouleesdejargeau.fr/v2/wp-content/uploads/2023/02/PLAN-SEMI-MARATHON-janvier-2023.pdf
Quelques liens et pistes de plans d’entraînement pour préparer votre marathon : la liste est non exhaustive https://www.conseils-courseapied.com/plan-entrainement/plan-entrainement-marathon.html https://www.conseils-courseapied.com/plan-entrainement/plan-entrainement-marathon/plan-marathon-4h00-4h15-4h30-3-seances-12-semaines.html https://www.running-addict.fr/category/plans-dentrainement/plan-dentrainement-marathon/ Plans d’entraînement marathon gratuits
Voici un plan d’entraînement pour parcourir 10km en 57 minutes, destination Vichy ! Marie-France PLAN-VICHY-10KM-EN-57mn
Voici un plan d’entraînement Semi-marathon en 8 semaines, 3 séances hebdomadaires Objectif : entre 2h et 2h06 Plan Semi marathon Marie-France
En course à pied, on court le plus souvent en endurance, c’est ce que l’on appelle le « jogging ». C’est une allure qui permet d’entretenir sa « forme » et de prendre du plaisir en course. En revanche, si votre objectif n’est pas seulement de courir pour votre santé, mais aussi d’améliorer votre niveau (ce qui n’est pas […]
Le 30-30, soit 30 secondes vite puis 30 secondes lentement, c’est une séance tonique mais facile à mettre en place en pleine nature. Idéale pour le débutant qui veut se mettre au fractionné. Et développer ses capacités. Le 30-30 c’est quoi ? C’est l’abréviation de 30 secondes courues rapidement 30 secondes courues lentement. Il s’agit […]
Les mouvements qui suivent doivent s’effectuer en trois temps. Les étirements musculaires participent à la récupération et préviennent avec l’échauffement à la survenue de blessures. D’une manière générale, les étirements consistent à vider un ou plusieurs muscles des toxines accumulées durant l’effort. Ces étirements ne sont pas des séances d’échauffement et ne constituent pas non […]
MARATHON, bientôt LE DÉPART………… Avant, pendant,et après… tout a son importance… Après de longues semaines de préparation, l’heure du départ est proche. Le stress et la tension commencent à monter. Voici les derniers conseils pour vivre au mieux cette attente et profiter pleinement de votre course
Inscrivez-vous ici !